Sorumlu Kumar Oynama
Kumar, ölçülü bir şekilde oynandığında, heyecan ve eğlence dolu anlar sunabilir. Bununla birlikte, cazibesi bazen aşırı güçlü hale gelebilir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir. Aşağıdaki ilkeleri aklınızda tutarak bilinçli ve dikkatli bir şekilde kumar oynayın.
Finansal Sınırlar Belirleyin
Kumar seanslarınıza, rahatça ayrılabileceğiniz belirli bir parasal eşik belirleyerek başlayın. Bir kez belirledikten sonra, bu limiti koruma konusunda tereddütsüz olun.
Aralıklı Molalar
Kendinize periyodik dinlenme aralıkları verin. Her saat başı esnemek, biraz açık hava solumak ve hatta bir bardak su içmek için bir adım uzaklaşın. Bu zihniyetinizi dengede tutar.
Kayıpları Telafi Etme Dürtüsüne Direnin
Birçok kişi için ortak bir tuzak, kaybedilen fonları telafi etme içgüdüsüdür. Kayıplarınızı deneyimin bir parçası olarak kabul edin ve bahislerinizi artırarak aşırı telafi etme dürtüsüne direnin.
Sarhoş Edici Maddelerden Uzak Durun
Kumarın alkol veya uyuşturucuyla karıştırılması genellikle muhakeme yeteneğini zayıflatır. Bahis oynarken bu tür maddelerden uzak durarak netliğinizi ve karar verme becerinizi koruyun.
Potansiyel Bir Kumar Endişesinin Belirlenmesi
Kumarın ne zaman eğlenceden saplantıya dönüştüğünü anlamak zor olabilir. Gelişmekte olan bir kumar sorununun göstergeleri arasında harcama sınırlarınızı aşmak, kumar nedeniyle hayati taahhütleri bir kenara bırakmak veya o ilk heyecanı yeniden yakalamak için daha fazla bahis oynama ihtiyacının artması yer alır.
Kumarla ilgili bir sorunla karşı karşıya olabileceğinize inanmak göz korkutucu olabilir. Ancak, size rehberlik edecek çok sayıda yol mevcuttur. Bağımlılık terapisinde uzmanlaşmış profesyonellerden topluluk destek gruplarına ve kendi kendine rehberlik eden kaynaklara kadar, iyileşme araçları çok çeşitlidir. Bir sorun olabileceğinin farkına varmak, kontrolü yeniden kazanmaya yönelik öncü adımdır.
